반응형 #운동 #피트니스 #건강 #근력 #근육 #스트렝스 #훈련 #바디빌딩 #운동스타그램 #스플릿트레이닝 #몸매관리 #헬스 #다이어트 #헬스타그램 #맞팔 #운동일기 #운동노하우 #운동팁 #다이어트일기 #운동1 헬스 분할 운동: 자기만의 분할 운동 만들기 안녕하세요, 여러분! 😄 오늘은 근력 훈련을 위한 분할 운동에 대해 이야기해 볼까 합니다. 분할 운동은 일주일 동안 여러 날에 걸쳐 몸의 다른 부위를 집중적으로 운동하는 방식이에요. 그럼 이제 ‘자기만의 분할 운동 만들기’ 위해 분할 운동의 종류와 장단점, 그리고 주의사항에 대해 알아볼까요? ✨ 분할 운동의 종류 🏋️♂️ 전신 분할: 각 훈련 세션마다 모든 전신 근육 운동 푸시-풀 분할: 푸시(미는 운동 : 가슴, 삼두 등) 근육과 풀(당기는 운동: 등, 이두 등) 근육을 별도의 날에 운동 3일 분할: 2일 동안 가슴 및 등 근육 운동하고, 세 번째 날에 하체 운동 신체 부위 분할: 날마다 다른 신체부위를 집중적으로 운동 분할 운동 vs. 전신 운동 🤔 전신 운동은 대부분의 사람들이 웨이트 트레이닝을 .. 2023. 12. 30. 이전 1 다음 반응형
