반응형 단백질 #체중감량 #고단백식단 #건강한생활 #균형잡힌식단 #식단관리 #운동 #포만감 #에너지대사 #다이어트 #건강식품 #근육유지 #체중관리 #단백질다이어트 #식단조절 #피트니스 #건강한식사 #1 단백질만 먹고 체중 감량이 가능할까? 안녕하세요, 여러분! 파피강입니다! 오늘은 단백질만 먹고도 체중을 감량할 수 있는지에 대해 이야기해보려고 합니다. 1. 단백질이란 무엇인가요? 단백질은 우리 몸의 근육과 조직을 구성하는 필수적인 요소입니다. 효소, 항체, 헤모글로빈도 모두 단백질의 일종이죠. 우리는 성장, 회복, 신진대사를 위해 꾸준히 식단을 통해 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질은 에너지 생성에도 사용되며, 1g당 4kcal의 에너지를 제공합니다. 2. 체중 감량에 단백질이 도움이 될까요? 체중 감량의 기본 원칙은 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 사용하는 것입니다. 이러한 원칙 아래, 식사의 포만감을 높이고, 칼로리가 줄어도 대사율을 유지하는 식품이 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 고단백 식단은 포만감을 유지해 주어 식사량을 .. 2024. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
