반응형 수면10 ASMR은 수면과 불안에 도움이 될까? 안녕하세요, 여러분! 파피강입니다! 오늘은 숙면과 불안 해소에 도움을 주는 ASMR에 대해 이야기해보려 합니다. 최근 많은 분들이 ASMR 비디오나 오디오를 청취하며 일상 속 긴장을 풀고, 깊은 휴식을 찾고 있습니다. 특히, 비누를 자르는 영상, 속삭이는 소리, 가벼운 탭핑 소리 등 다양한 ASMR가 사람들에게 큰 인기를 얻고 있는데요. 오늘은 이러한 ASMR가 왜 그렇게 많은 사람들에게 사랑받고 있는지, 그리고 어떻게 우리의 숙면과 불안 해소에 도움이 되는지 알아보겠습니다. 1. ASMR이란 무엇인가? 마음이 편안해지는 소리🔍 ASMR(Autonomous Sensory Meridian Response)은 특정 소리나 시각적 자극에 반응하여 느끼는 시원하고 기분 좋은 느낌을 말합니다. 이는 마치 뇌 마사.. 2024. 4. 10. 건강한 수면 관리 방법 안녕하세요, 여러분! 파피강입니다! 건강에서 가장 중요한 부분 중 하나는 바로 '수면'에서 시작됩니다. 오늘은 건강한 수면의 중요성과 심장 건강을 지키기 위한 수면 관리 방법에 대해 이야기해보려고 합니다! 1. 건강한 수면의 힘 전문가들의 의견? 🌙 건강한 수면은 단순히 다음 날을 상쾌하게 시작하는 것 이상의 의미를 가집니다. 미국 심장 협회지에 실린 연구에 따르면, 건강한 수면 습관을 가진 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 심장 질환 발생 위험이 훨씬 낮다고 합니다. 이는 수면의 질과 기간이 우리 심장에 직접적인 영향을 미친다는 것을 의미합니다. 2. 수면 부족의 위험성 고혈압, 심장병, 뇌졸중 😴 충분한 수면을 취하지 않는 것은 고혈압, 심장병, 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 미국 질병관리연구소에서.. 2024. 4. 5. 수면과 면역 체계 사이의 연관성 안녕하세요, 여러분! 파피강입니다! 오늘은 수면과 강력한 면역 체계 사이의 연결고리에 대해 이야기해보려고 합니다! 많은 사람들이 건강한 몸을 유지하기 위해 건강한 식습관을 갖고, 충분한 물을 마시며, 꾸준히 운동하는 것의 중요성을 인지하고 있지만, 종종 간과되는 것이 하나 있습니다. 바로 '충분한 수면'이죠. 수면이 우리의 면역 체계 기능 향상에 얼마나 중요한 역할을 하는지, 그리고 풍부한 수면이 우리 몸을 어떻게 더 강하게 만드는지 이야기해 보겠습니다. 1. 수면이 면역 체계를 강화하는 방법 수면과 면역 체계 간의 관계는 매우 밀접합니다. 잘 자는 것은 단순히 에너지를 회복하는 것 이상의 의미를 가집니다. 사실, 충분한 수면은 우리 몸이 바이러스와 싸우는 데 필수적인 역할을 합니다. 예를 들어, 연구에.. 2024. 3. 16. 타트 체리: 불면증 효과적인 수면 보조제 안녕하세요, 여러분! 오늘은 불면증과 관련된 주제로 이야기해보려고 해요. 최근 TikTok이나 다른 소셜 미디어에서 타트 체리 주스가 불면증에 도움이 된다고 말이 많이 나오고 있어서요! 이 포스트에서는 타트 체리 주스가 왜 불면증에 도움이 되는지, 그리고 이를 활용한 수면 팁에 대해 알아보겠습니다. 타트 체리와 수면의 상관관계 타트 체리 주스에 대한 몇 가지 연구에서 수면과 관련된 이점이 제시되었습니다. 2012년에 진행된 연구에서는 성인 20명이 저녁식사 전에 타트 체리 주스 농축액이나 플라세보를 마시는 실험을 일주일 동안 진행했는데요. 결과적으로 타트 체리 주스를 마신 사람들의 요에서 멜라토닌 수치가 플라세보 그룹보다 높게 나왔습니다. 멜라토닌은 뇌에서 생성되는 호르몬으로, 수면과 각성 상태를 제어합.. 2024. 1. 3. 이전 1 2 3 다음 반응형
