반응형 운동7 맨몸운동 vs 웨이트운동: 장단점 알아보기 안녕하세요, TIstory 블로그 친구들! 건강과 다이어트에 관심이 높아진 요즘, 맨몸운동과 웨이트운동에 대한 궁금증도 커지고 있어요. 그래서 이 글에서는 두 가지 운동 방식의 차이점을 알아보고, 조금 전문적이면서도 친근한 관점에서 장단점을 비교해 볼 생각이에요. 준비되셨나요? 그럼 함께 시작해 볼까요? 🌟🏋️♂️ 맨몸운동 (Calisthenics)의 장점 1) 상대적으로 안전해요 💖 맨몸운동은 자신의 체중을 활용하기 때문에, 정확한 자세로 수행하면 부상 위험이 낮아요. 웨이트 트레이닝은 기술이 부족하거나 과부하로 인해 부상 위험이 높을 수 있어요. 2) 접근성이 좋고 경제적이에요 💸 맨몸운동은 특별한 용품이 필요 없어서 언제 어디서나 쉽게 할 수 있어요. 그 결과, 체력 향상에 도움이 되는 루틴을 저.. 2023. 12. 30. 헬스 3분할 운동: Bulldozer Training 안녕하세요 여러분! 오늘은 ‘3 분할 운동’ 중 하나인 Bulldozer Training에 대해 알아볼까 합니다. 이 훈련 방법은 아래 링크에서 소개되었습니다. 자세히 알고 싶으시다면 들어가 보는 걸 추천드려요!! 그럼 함께 알아봐요!🏋️ Muscle & Strength In this article you'll learn what Zone 2 is, how it can help you, and how you can implement it into your personal plan to help you make the most out of your cardio sessions. 10.4K Reads 0 Comments www.muscleandstrength.com Bulldozer Training이란? .. 2023. 12. 30. 헬스 분할 운동: 자기만의 분할 운동 만들기 안녕하세요, 여러분! 😄 오늘은 근력 훈련을 위한 분할 운동에 대해 이야기해 볼까 합니다. 분할 운동은 일주일 동안 여러 날에 걸쳐 몸의 다른 부위를 집중적으로 운동하는 방식이에요. 그럼 이제 ‘자기만의 분할 운동 만들기’ 위해 분할 운동의 종류와 장단점, 그리고 주의사항에 대해 알아볼까요? ✨ 분할 운동의 종류 🏋️♂️ 전신 분할: 각 훈련 세션마다 모든 전신 근육 운동 푸시-풀 분할: 푸시(미는 운동 : 가슴, 삼두 등) 근육과 풀(당기는 운동: 등, 이두 등) 근육을 별도의 날에 운동 3일 분할: 2일 동안 가슴 및 등 근육 운동하고, 세 번째 날에 하체 운동 신체 부위 분할: 날마다 다른 신체부위를 집중적으로 운동 분할 운동 vs. 전신 운동 🤔 전신 운동은 대부분의 사람들이 웨이트 트레이닝을 .. 2023. 12. 30. 이전 1 2 다음 반응형
