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건강 당신의 몸에 당분이 미치는 영향 안녕하세요, 여러분! 파피강입니다! 오늘은 우리 몸에 당분이 미치는 영향에 대해 이야기해보려고 합니다! 당분은 우리 일상에서 흔히 접할 수 있는데, 과연 그 영향은 어떨까요? 1. 당신의 몸은 당분을 어떻게 처리할까? 쿠키, 아이스크림, 사탕 등을 먹을 때, 우리 몸은 그 안에 포함된 추가당을 포도당과 과당으로 분해합니다. 포도당은 몸에 에너지를 직접 공급하는 반면, 과당은 간에서 포도당으로 전환되어야 에너지로 사용됩니다. 이 과정에서 과도한 과당 섭취는 혈중 트리글리세라이드 수치에 부정적 영향을 미쳐 심장 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 2. 당분 섭취가 더 많은 당분을 원하게 만든다? 당분을 섭취하면 혈당이 급증했다가 급격히 떨어지게 되는데, 이로 인해 다시 달콤한 것을 찾게 됩니다. 이는 뇌가 당.. 2024. 2. 28.
건강 단백질만 먹고 체중 감량이 가능할까? 안녕하세요, 여러분! 파피강입니다! 오늘은 단백질만 먹고도 체중을 감량할 수 있는지에 대해 이야기해보려고 합니다. 1. 단백질이란 무엇인가요? 단백질은 우리 몸의 근육과 조직을 구성하는 필수적인 요소입니다. 효소, 항체, 헤모글로빈도 모두 단백질의 일종이죠. 우리는 성장, 회복, 신진대사를 위해 꾸준히 식단을 통해 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질은 에너지 생성에도 사용되며, 1g당 4kcal의 에너지를 제공합니다. 2. 체중 감량에 단백질이 도움이 될까요? 체중 감량의 기본 원칙은 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 사용하는 것입니다. 이러한 원칙 아래, 식사의 포만감을 높이고, 칼로리가 줄어도 대사율을 유지하는 식품이 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 고단백 식단은 포만감을 유지해 주어 식사량을 .. 2024. 2. 27.
건강 채식 다이어트의 모든 것 안녕하세요, 여러분! 파피강입니다! 오늘은 건강하고 장기적으로 지속 가능한 생활 방식의 핵심인 채식 다이어트에 대해 이야기해보려 합니다. 채식은 단순한 식습관을 넘어 우리의 건강, 환경, 심지어 동물 복지에까지 긍정적인 영향을 미친다는 것은 이미 많은 연구와 사례를 통해 입증되었습니다. 하지만 막상 채식을 시작하는 것은 어렵게 느껴지실거에요. 그래서 오늘 제가 여러분에게 채식 다이어트의 이점, 고기를 대체하는 방법, 그리고 맛있는 채식 식단까지 모든 것을 알려드릴게요! 1. 채식 다이어트란 무엇인가요? 채식 다이어트는 동물성 식품을 제외한 식물 기반의 음식을 섭취하는 것을 말합니다. 채식주의는 여러 종류가 있어요. 완전 채식주의인 비건부터, 유제품을 섭취하는 락토, 유제품과 달걀을 섭취하는 락토오보, 해.. 2024. 2. 26.
건강 장 건강을 지키는 12가지 최고의 음식 안녕하세요, 여러분! 파피강입니다! 오늘은 우리의 장 건강을 지키는 데 도움이 되는 최고의 음식들에 대해 이야기해보려고 합니다! 장 건강은 단순히 소화를 넘어 우리 몸의 면역 기능, 정신 건강, 심지어는 만성 질환의 예방까지 영향을 미칩니다. 여러분의 장내 미생물군은 건강한 삶을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 장 건강에 좋은 12가지 음식을 소개하고, 왜 이 음식들이 중요한지에 대해 알아보겠습니다. 1. 건강한 장내 미생물군의 중요성 장내 미생물군은 우리 몸에서 가장 중요한 역할 중 하나를 담당하며, 소화, 면역 체계 강화, 심지어 정신 건강에 이르기까지 다양한 기능을 수행합니다. 적절한 식습관은 이 미생물군을 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 2. 건강한 장을 위한 12가지 .. 2024. 2. 25.
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