반응형 전체 글114 헬스 3분할 운동: Bulldozer Training 안녕하세요 여러분! 오늘은 ‘3 분할 운동’ 중 하나인 Bulldozer Training에 대해 알아볼까 합니다. 이 훈련 방법은 아래 링크에서 소개되었습니다. 자세히 알고 싶으시다면 들어가 보는 걸 추천드려요!! 그럼 함께 알아봐요!🏋️ Muscle & Strength In this article you'll learn what Zone 2 is, how it can help you, and how you can implement it into your personal plan to help you make the most out of your cardio sessions. 10.4K Reads 0 Comments www.muscleandstrength.com Bulldozer Training이란? .. 2023. 12. 30. 헬스 분할 운동: 자기만의 분할 운동 만들기 안녕하세요, 여러분! 😄 오늘은 근력 훈련을 위한 분할 운동에 대해 이야기해 볼까 합니다. 분할 운동은 일주일 동안 여러 날에 걸쳐 몸의 다른 부위를 집중적으로 운동하는 방식이에요. 그럼 이제 ‘자기만의 분할 운동 만들기’ 위해 분할 운동의 종류와 장단점, 그리고 주의사항에 대해 알아볼까요? ✨ 분할 운동의 종류 🏋️♂️ 전신 분할: 각 훈련 세션마다 모든 전신 근육 운동 푸시-풀 분할: 푸시(미는 운동 : 가슴, 삼두 등) 근육과 풀(당기는 운동: 등, 이두 등) 근육을 별도의 날에 운동 3일 분할: 2일 동안 가슴 및 등 근육 운동하고, 세 번째 날에 하체 운동 신체 부위 분할: 날마다 다른 신체부위를 집중적으로 운동 분할 운동 vs. 전신 운동 🤔 전신 운동은 대부분의 사람들이 웨이트 트레이닝을 .. 2023. 12. 30. 다이어트 중 적절양의 염분이 필요한 이유 안녕하세요, 다이어트를 하며 건강한 몸매를 만들고자 하는 여러분! 오늘은 다이어트 중 염분 섭취의 중요성에 대해 알아볼까요? 염분이 필요한 이유와 올바른 섭취 방법을 설명해 드리겠습니다. 우리 몸에는 수많은 영양소들이 있지만, 염분은 그중에서도 꼭 필요한 미네랄입니다. 염분은 체액의 균형을 유지하고, 신체의 전해질 균형을 조절하는 역할을 합니다. 또한, 신경과 근육의 기능 유지에도 도움을 주죠. 그렇기 때문에 염분 섭취는 필수적인 것입니다. 다이어트 중 염분이 필요한 이유 1. 체액 균형 유지 🥤 적절한 염분 섭취는 체액 균형을 유지하는데 도움이 됩니다. 인체의 수분 균형을 유지하고, 세포와 조직 사이에서의 물 교환을 원활하게 하여 건강한 다이어트를 지원합니다. 2. 신경 및 근육 기능 유지 💪 염분은 .. 2023. 12. 30. 다이어트 중 술을 왜 마시면 안될까? 다이어트에 열심히 참여하고 계신 여러분..! 주말이 되면 친구들과 함께 술 한잔 하고 싶은 마음이 드실 거예요. 하지만 술은 다이어트에 큰 방해가 될 수 있어요. 왜 술을 먹으면 다이어트에 안 좋을까요? 지금부터 자세하게 알아볼게요! 📚 왜 다이어트 중 술을 마시면 안될까? 술을 마시면 안되는 이유 1: 칼로리 술에는 의외로 많은 칼로리가 있어요. 술은 공복 상태에서 섭취하면 혈중 알코올 농도가 급격히 상승하며, 이로 인해 혈중 인슐린 수치도 증가해 지방이 쉽게 축적될 수 있어요. 또한, 알코올은 간에 독성을 높여 지방 간이 발생할 가능성을 높이기도 합니다 . 술을 마시면 안되는 이유 2: 자제력 술을 마시면 자제력이 떨어져서 다이어트에 필요한 의지가 약해져요. 술을 마시다 보면 간식이나 고칼로리 음식을.. 2023. 12. 30. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 ··· 29 다음 반응형
