반응형 건강한 삶의 습관63 매일 더 건강하게 먹는 13가지 팁 안녕하세요, 여러분! 파피강입니다! 오늘은 매일 건강하게 먹는 13가지의 팁에 대해 이야기해보려고 합니다! 건강한 식습관은 비싼 비용이 필요하다는 편견을 깨고, 소소한 일상 속에서 실천할 수 있는 방법들을 알려드리겠습니다! 건강한 식습관 1. 전체 식품을 먹으세요 🌱 자연 그대로의 형태로 섭취하는 것이 가장 건강합니다. 가공식품보다는 신선한 과일과 채소를 선택하고, 가능하다면 냉동식품도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 2. 접시에 채소를 가득 담으세요 🥦 매 식사 때마다 접시의 절반을 채소로 채우세요. 샐러드나 구운 채소 등을 통해 섬유질을 섭취하면 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 3. 작은 양을 먹으세요 🔍 과식을 피하고, 하루에 여러 번 소량을 섭취하는 것이 좋습니다. 작은 접시를 사용하면 더 많은.. 2024. 3. 23. 설탕 줄이기의 놀라운 건강 효과 안녕하세요, 여러분! 파피강입니다! 오늘은 우리가 평소 생각지도 못했던 '설탕 줄이기'의 놀라운 건강 효과에 대해 이야기해보려고 합니다! 우리는 설탕이 과다 섭취 시 건강에 좋지 않다는 사실을 알고 있지만, 정확히 어떤 긍정적인 변화가 생기는지 구체적으로 알고 계시나요? 지금부터 설탕을 줄였을 때 우리 몸에서 일어나는 놀라운 변화들을 함께 살펴보겠습니다. 1. 설탕 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까? 🧐 우선, 설탕이 우리 몸에 미치는 영향부터 간단히 알아보겠습니다. 설탕은 각종 가공식품은 물론, 우리가 의외로 생각하지 못한 음식들 속에도 다량으로 포함되어 있습니다. 식사대용으로 많이 먹는 시리얼부터 시작해 샐러드드레싱, 케첩까지, 예상치 못한 곳에서 우리는 설탕과 마주하고 있죠. 놀랍게도, 평균적으로 우리.. 2024. 3. 22. 건강한 습관을 위한 생활 속 수분 섭취 팁 10가지 안녕하세요, 여러분! 파피강입니다! 오늘은 건강한 생활을 위한 중요한 요소 중 하나인 '수분 섭취'에 대해 이야기해보려고 합니다! 우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있으며, 이는 우리의 뇌 기능부터 근육, 장기, 피부 그리고 심장까지 모든 생체 기능에 필수적입니다. 특히나 무더운 여름이 아니더라도, 일 년 내내 충분한 수분을 섭취하는 것은 건강을 유지하는 데 있어서 매우 중요합니다. 오늘은 수분 섭취를 잊지 않고 꾸준히 할 수 있는 생활 속 팁 10가지를 공유해보려고 합니다. 건강한 습관, 수분 섭취 1. 목마름은 이미 탈수의 신호🚰 목마름을 느낀다는 것은 이미 우리 몸이 수분 부족 상태에 있다는 신호입니다. 이런 상태가 되기 전에 미리 수분을 보충하는 습관을 들이세요. 특히 운동선수들은 운동 전후로.. 2024. 3. 21. 치팅 데이의 문제점 안녕하세요, 여러분! 파피강입니다! 오늘은 다소 민감한 주제, 바로 '치팅 데이(cheat day)'에 대해 이야기해보려고 합니다! 우리가 다이어트를 할 때 가장 기대하는 이 날은 실제로 우리의 식습관과 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 치팅 데이, 그 문제점은 무엇인가 치팅 데이는 특정한 날에 식단을 자유롭게 하여 '금지된 음식'을 마음껏 먹는 것을 말합니다. 이는 일시적으로 식사 제한에서 벗어나는 것처럼 보이지만, 사실은 우리의 건강한 식습관을 해칠 수 있는 여러 문제를 내포하고 있습니다. 1. 흑백논리의 함정 🚫 음식을 '좋은 것'과 '나쁜 것'으로 나누는 흑백논리는 건강한 식습관을 유지하는 데 있어 결코 도움이 되지 않습니다. 이러한 구분은 음식에 대한 유해한 태도를 조장하며, 먹는 행위 자체에 죄책.. 2024. 3. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 16 다음 반응형
