반응형 건강한 삶의 습관63 인공 감미료를 줄이면 좋은 3가지 이유 안녕하세요, 여러분! 파피강입니다! 오늘은 우리 생활 속에서 자주 접하는 인공 감미료 에 대해 이야기해보려고 합니다! 우리는 종종 설탕 대신 칼로리가 없는 인공 감미료를 선택하곤 합니다. 하지만 이런 선택이 정말 우리 건강에 좋을까요? 인공 감미료를 줄이면 어떤 좋은 점이 있는지, 세 가지 주요 이유를 소개해 드릴게요. 1. 인공 감미료와 포만감의 관계 인공감미료와 포만감 🍬 인공 감미료는 우리 몸에 포만감을 주지 못합니다. 연구에 따르면, 인공 감미료를 섭취한 사람들이 실제로는 더 많은 칼로리를 섭취하게 되는 경향이 있다고 해요. 왜냐하면, 이러한 감미료들이 우리 몸에게 실제 섭취한 칼로리에 대한 정확한 신호를 보내지 못하기 때문이죠. 그 결과, 우리는 더 많은 음식을 찾게 되고, 결국 총 칼로리 섭취.. 2024. 3. 19. 건강하고 맛있는 아침 식사 대안 3가지 안녕하세요, 여러분! 파피강입니다! 바쁜 일상 속에서 아침 식사를 제대로 챙겨먹기 어려운 분들을 위해, 건강하면서도 간편하게 준비할 수 있는 아침 식사 대안들을 이야기해보려고 합니다! 대부분의 사람들이 시간이 없다는 이유로 아침 식사를 건너뛰거나, 단순하고 영양가 없는 식사를 하곤 하지요. 그러나 아침 식사는 하루를 시작하는 데 있어 매우 중요한 식사입니다. 오늘은 "건강하고 맛있는 아침 식사 대안 3가지" 주제로, 여러분의 아침 식사를 더욱 풍성하게 만들어 줄 간편하면서도 건강한 아침 식사 아이디어를 공유하려고 합니다. 1. 오버나이트 오트 오버나이트 오트는 미리 준비해두면 아침에 바로 먹을 수 있어 간편한 아침 식사입니다. 오트밀과 플레인 요거트, 그리고 꿀을 섞어 냉장고에 밤새 보관한 뒤, 다음 날.. 2024. 3. 18. 과도한 음주가 건강에 끼치는 위험 안녕하세요, 여러분! 파피강입니다! 오늘은 우리의 건강과 밀접한 관련이 있는 중요한 주제, 바로 '술이 면역 체계에 미치는 영향'에 대해 이야기해보려고 합니다! 음주는 사회적 활동에서 빠질 수 없는 부분이 되었지만, 과연 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요? 특히, 면역 체계와 건강에 끼치는 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 알코올 대사와 장 건강 우리 몸에서 알코올은 주로 위와 간에 의해 대사 됩니다. 하지만, 음주량이 증가하면 장에서 대사 되는 알코올의 비율도 높아지는데요. 장에서 알코올이 대사 되면서 생성되는 자유 라디칼은 장 세포를 손상시키고, 이는 장내 미생물 균형의 변화와 장염을 일으킬 수 있습니다. 건강한 장내 미생물은 체중 감소와 수면의 질 향상에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 장은 외부.. 2024. 3. 17. 면역력 강화를 돕는 7가지 건강한 간식 안녕하세요, 여러분! 파피강입니다! 건강한 생활을 위해, 면역 시스템을 지키는데 도움을 줄 수 있는 건강한 간식에 대해 이야기해보려고 합니다! 면역 시스템을 강화하는 것은 특히 요즘 같은 시기에 매우 중요한데요, 건강한 식습관은 바이러스와 질병으로부터 우리를 보호하는 첫 번째 방패입니다. 이 글에서는 면역 시스템을 지원하는 7가지 건강한 간식을 소개하고자 합니다. 바쁜 일상 속에서도 간편하게 즐길 수 있는 간식으로, 건강을 지키면서 맛도 즐길 수 있습니다. 이 포스팅을 통해 여러분의 식단에 조금 더 건강한 변화를 가져올 수 있기를 바랍니다. 1. 사과와 호박씨 버터 사과에는 퀘르세틴이라는 식물 영양소가 함유되어 있어서 면역 체계를 지원하고 염증을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한, 호박씨는 아연과 마그네.. 2024. 3. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 16 다음 반응형
